月事本领首页-安溪县兼咨机箱有限责任公司，女性体魄会阅历一系列生理变化，容易出现疲倦、热沈波动和腹痛等症状。合理的饮食有助于缓解不适，促进体魄归附。那么，月事本领应该吃什么好呢？

领先，应多摄入富含铁的食品，如瘦肉、动物肝脏、菠菜、红枣等，以补充经期流失的铁元素，谨防贫血。其次，适量摄入卵白质， 好大星座网-十二星座运程_财运_爱情_事业运分析如鸡蛋、牛奶、豆成品等， 整体院alivinus | 宮城県内唯一有助于保管膂力和建树组织。

此外， 软学网|分享软件，共享学习富含维生素C的食品也有助于铁的摄取， 安徽启顺不锈钢制品有限公司如柑橘、草莓、西红柿等。同期，程力专用汽车股份有限公司销售四分公司不错合适食用一些温补食品，首页-安溪县兼咨机箱有限责任公司如姜汤、红糖水，有助于暖宫、缓解痛经。

幸免食用生冷、辛辣刺激性食品，如冰淇淋、辣椒等，以免加剧腹部不适。同期，减少高盐、高糖食品的摄入，以防水肿和热沈波动。

保握饮食清淡、平衡，端正进食，有助于保管体内激素平衡，减弱经期不适。合适的饮水也很膺惩，有助于代谢废料，缓解腹胀。

总之，月事本领应防卫养分平衡首页-安溪县兼咨机箱有限责任公司，选定易消化、温补的食品，匡助体魄更好地渡过这个突出时刻。